吃核桃会长胖吗？很注意饮食，也有运动，还...
2016-02-28 06:18
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吃核桃会长胖吗？很注意饮食，也有运动，还？吃核桃会长胖吗很注意饮食，也有运动，还是瘦不下来，怎么样才可以瘦下来呢？我身高154cm体重55kg。遗传有点小胖，很注意饮食，也有运动，还是瘦不下来，怎么样才可以瘦下来呢？我身高154cm体重55kg如何才能瘦下来
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回答1
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许宗彦 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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您好！其实瘦身最主要的还是注意自己的日常习惯以及饮食。最好不要使用药物您好！对于瘦身来说，最主要的还是运动和饮食的结合。饮食注意每天不可超过1200卡路里。比如南瓜，苹果，玉米，冬瓜，黄瓜，西红柿等都是很好的选择。对于核桃这类坚果来说，虽然油脂高，但是只要不多量，也是可以的，因为对排便很有好处。每天尽量做30分钟到1个小时的有氧运动，以快步竞走为佳。每天保证8杯水的摄入。可以使用乌龙茶、绿茶、山楂泡水等。祝您健康美丽~
2016-02-28 11:49
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回答2
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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你好，超重和肥胖主要是由于日常饮食作息，运动习惯长期形成的脂肪堆积。1，改变饮食生活习惯，饮食改变成高蛋白低热量，低脂肪，简单的就是植物性蛋白如豆浆，豆制品，低脂牛奶，全麦面包，蔬菜水果等。2，改变作息运动，一定坚持每天至少一个小时的锻炼，如慢跑，快走等。3，可以使用些帮助脂肪燃烧的东西，如肉碱等。
2016-02-29 05:33
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