你好!减肥是需要一个过程和科学的方法，而节食和运动都是比较好的方法，但需要科学、合理的安排才行的。比如饮食要每餐减少平时的五分之一即可，不能不吃或吃的过少，否则反而引起身体的不适。　　　另外就是饮食的结构的改变，即少食甜食，少吃油脂，增加蛋白质饮食等。运动是消耗身体的过多能量的重要方法，但不要做剧烈的运动，最好以每天慢跑30分钟左右(开始要从少量，逐渐增加时间和运动量为好)。

健康指导：你好！骨骼发育不良多为发育期间营养不良造成的，身体缺乏维生素D和钙的摄入量。维生素D主要是促进钙的吸收的，所以补钙一定要配合维生素D才有好的效果。而维生素D来源可以是食物和外界。我们的身体在阳光下被晒时可以自己合成维生素D，所以建议适当出门晒下太阳，但要记住不要在阳光下暴晒，在树下的花太阳即可。饮食方面可以选择一些含钙高的食物进行补充钙的不足，比如虾类动物壳类食物都是钙比较丰富的来源。也做到营养均衡。蔬菜和瘦肉可以增加身体的其它营养成分的吸收。户外运动适量就行，不要做剧烈运动。可以选择散步慢走。慢慢适应运动。祝你早日康复拥有健康的身体。