少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入保证高质量的睡眠。要注意口腔健康。常与爱吃的朋友为伍，一齐去吃顿午饭、晚餐。增肥食物番茄、菠菜、硬壳果仁、西兰花、燕麦、三文鱼。

你好，可能和脾胃弱吸收不好有关系，可以适当进行锻炼增强体质。建议食用山药，红枣，小米粥都是滋养脾胃的，不食辛辣刺激性食物。

根据你的叙述，最好的办法就是运动加上饮食控制。建议平时多运动下，同时每天都应坚持并且适量的户外运动，然后适量摄入点蔬菜、水果多喝点白开水，限制高热量、肉类食物的摄入，引起重视。医生询问：平时有没有吃一些肉食或者高热量的食物

健康指导：你好:建议你到医院做个检查看看肠胃功能是否正常还有就是平时养成良好的饮食习惯不要偏食挑食平时多吃蔬菜水果及富含优质蛋白质的食物如鸡蛋牛奶排骨汤等，还有就是平时可以适量吃些肉类物质，平时适量运动来增强体质及促进食欲

健康指导：您好，吸收功能差引起的，建议调脾胃功能，、注意冷暖。俗话说“十个胃病九个寒”。这确是经验之谈。因此注意冷暖十分重要。在春秋气候变化无常时，有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏药，同时还应少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶。2、饮食调摄是保养脾胃的关键。因此，饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。素食为主、荤索搭配。要常吃蔬菜和水果，以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。