连续一个礼拜失眠。
最近这一个星期一到晚上就睡不着,明明很累还是睡不着,之前有短时间是上通宵班,是不是心情不好加上一段时间的通宵班的原因睡不着。请问怎样才能改善?
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回答1
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肖起涛 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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,失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.、’以上是对“连续一个礼拜失眠”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
2016-02-26 13:52
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回答2
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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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养成按时睡觉的习惯,要营造一个安静舒适的环境,使自己有一个平静而放松的心情,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,饮食宜清淡,多吃新鲜的蔬菜和水果。晚餐后到睡前不宜饮用酒、咖啡、茶、可乐等刺激物。如果情况还是得不到有效调理,可以在医生的指导下,服用中药调理,结合针灸治疗,效果更佳。
2016-02-26 15:23
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回答3
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孟庆福 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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您好,失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议:可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好,平时要多吃坚果类食物,例如核桃,葵花籽等,合理安排自己的作息时间,避免劳累,不要经常熬夜。
2016-02-26 16:22
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回答4
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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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这种情况可能是神经衰弱,偏头痛,可以对症治疗。一般这种情况可以安神补脑液,去痛片对症治疗。
2016-02-26 20:49
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回答5
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王庆松 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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您好,很多食物能起到安眠的作用,比如牛奶,里面的色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺,还有些小零食也能促进睡眠。睡前可以嗑点葵花子,能起到安神的作用,食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等,晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。
2016-02-26 22:42
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