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连续一个礼拜失眠。

失眠

最近这一个星期一到晚上就睡不着,明明很累还是睡不着,之前有短时间是上通宵班,是不是心情不好加上一段时间的通宵班的原因睡不着。请问怎样才能改善?

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    肖起涛 主治医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    内科

    ,失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.、’以上是对“连续一个礼拜失眠”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

    2016-02-26 13:52
  • 回答2

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    邢学法 主治医师

    冠县辛集中心卫生院

    一级

    外科

    养成按时睡觉的习惯,要营造一个安静舒适的环境,使自己有一个平静而放松的心情,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,饮食宜清淡,多吃新鲜的蔬菜和水果。晚餐后到睡前不宜饮用酒、咖啡、茶、可乐等刺激物。如果情况还是得不到有效调理,可以在医生的指导下,服用中药调理,结合针灸治疗,效果更佳。

    2016-02-26 15:23
  • 回答3

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    孟庆福 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    全科

    您好,失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议:可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好,平时要多吃坚果类食物,例如核桃,葵花籽等,合理安排自己的作息时间,避免劳累,不要经常熬夜。

    2016-02-26 16:22
  • 回答4

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    崔立静 医师

    中原油田医疗卫生服务中心光明医院

    一级

    内科

    这种情况可能是神经衰弱,偏头痛,可以对症治疗。一般这种情况可以安神补脑液,去痛片对症治疗。

    2016-02-26 20:49
  • 回答5

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    王庆松 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    全科

    您好,很多食物能起到安眠的作用,比如牛奶,里面的色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺,还有些小零食也能促进睡眠。睡前可以嗑点葵花子,能起到安神的作用,食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等,晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。

    2016-02-26 22:42
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