每天要多喝水，多吃蔬菜水果，因为蔬菜水果含有丰富的维生素，还有就是要以清单饮食为主，少吃油炸食品和火大的食品，可以泡点菊花茶放冰糖饮用，有助于去火，以上是对“我经常上火，咽喉肿痛、口舌生疮、牙龈肿痛、大便”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好,易上火有体质的因素存在,这种情况主要还是得从平时的饮食与生活方式上进行调理的可服用麻仁丸+三九补脾益肠丸治疗.保持心情舒畅,生活要有规律,每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便的习惯.

经常上火，咽喉肿痛、口舌生疮、牙龈肿痛、大便燥结。最近，每三几天吃一粒牛黄牛黄上清片，感觉良好。牛黄上清片，是可以降火的，效果不错，你剂量这么小，长时间吃是没有什么副作用的。考虑是没有明显的副作用，可以这样小剂量的长期口服，不要担心。建议可以配合吃点凉性的食物，如藕粉，蜂蜜水等。清淡饮食，不吃辛辣，刺激，上火食物。

根据你的描述，你这种情况可能是上火引起的我建议你可以服用清火栀麦片，牛黄解毒片，黄连上清片等药物泻火，但是不主张长期服用，你可以在生活上调节，平时多喝水，多吃青菜，避免辛辣刺激的食物。清淡饮食，同时养成每天按时大便的习惯。