你好，根据你描述的这种情况来看你现在出现这种表现的最主要的原因长时间的疲劳劳累休息不好神经功能障碍等因素引起的失眠，对于耳鸣和你长时间休息不好也有一定的关系都应该进行调理和治疗。给你的建议就是针对你这种情况看来这东西避免过度的疲劳，同时可以适当的注意一下饮食尽量的避免吃一些刺激性的食物同时也会适当地做做一个耳朵内检，用一些硼酸滴耳液都有一定的调理和缓解的作用。

突发性耳聋是单侧听力下降，出现耳聋是出现耳鸣，一部分患者可伴有不同程度的眩晕。少数者可有儿闷感。加强锻炼，增强体质，避免感冒，预防病毒感染，勿过度疲劳，注意劳逸结合，保持身心愉悦。保持良好的饮食习惯。

你好！导致突发性耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因，耳蜗内锌的含量大大高于其他器官，因此要补锌。他建议我多吃一些含锌丰富的食物，有鱼、牛肉、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋、各种海产品；苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。特别要注意，少吃动物脂肪及富含胆固醇的食品，如蛋黄、动物内脏、对虾、奶油等。烹调方法尽量选用炖、煮，避免油炸、煎。