健康指导：不是说每天吃巧克力就一定会发胖。由于巧克力是高能量食品，多食容易使人发胖。但是如果你除了吃巧克力，其他食物在供给中适当减少了巧克力所含的能量，是不会发胖的。只要合理饮食就会健康。过度手淫属于一种心理障碍，会严重影响身体健康，造成一些泌尿生殖系疾病，如尿频、尿末滴白、下腹及会阴部不适、腰酸无力性神经衰弱等。以及如意志消沉，记忆力减退，注意力不集中，理解力下降，失眠，多梦，头昏，心悸等。

健康指导：日常摄入能量大于消耗能量就会导致体重增加，具体食用多少会导致发胖，需要根据食物提供的能量，以及个人每天消耗的大致能量数来推算。手淫不存在会让人变瘦的情况，因为这种情况不会出现对食欲的影响。但是男生可能由于微量元素排除增多，长期可能出现影响。

您好，根据您的描述，巧克力富含热量较大，如果不常运动可能会积攒热量。手淫不会变瘦的。建议您常运动，调节饮食，希望可以帮到您。