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回答1
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谌莉媚 主任医师
江西中医药大学附属医院
三级甲等
中医外科
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患者好,这个有一定的计算标准的,根据您的年龄,体重,劳动强度确定每天应该的摄入量。一般体型、轻体力劳动的成年女性一天需要是2100千卡的热量,碳水化合物占其中的百分之六十,约315克。换算成大米、小米、白面等又各不相同。一般认为成年女性中晚餐共吃半斤米饭为宜,其他合理配合肉菜等副食,
2018-12-20 10:46
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回答2
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邵琴 医师
江西师范高等专科学校医院
其他
内科
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人体碳水化合物供能也就是糖的供能,占到人体热量百分之六十,然后是脂肪蛋白质,百分之三十,二十。所以尽量少摄入糖类。所以如果想保持体型,建议多吃蔬菜水果,同时多运动,少摄入糖类,如大米、馒头等含淀粉高的
2016-02-21 10:28
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回答3
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许宗彦 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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你好!首先祝你早日恢复健康!我来告诉你女性“减肥膳食”最佳模式。人体的能量主要来源碳水化合物,而食用过量的脂肪就等于增加过量的体重。 科学家研究发现,同样吃某些食物,有的女性越吃越胖,另外的却体重适中,原因自然很多,但与食物搭配是否科学合理不无关系。他们将此规律归纳为甲乙两公式:甲:油脂类(牛排、奶油等)+碳水化合物(面粉、土豆)=增重;乙:油脂类(牛排、奶油等)+蔬菜+豆类=减肥。不难看出,适宜于肥男胖女的当是乙种食谱,而豆芽型身材的人不妨按甲种食谱进食,各取所需,皆大欢喜。下面向你推荐具有特色的、适合中国女性健美的膳食最佳模式--“一到七”饮食模式。即每天一个水果,二盘蔬菜,三勺素油,四碗粗饭,五份蛋白质食物,六种调味品,七杯开水、茶水或汤水。一个水果--每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个,长年坚持会收到明显的美肤效果。 二盘蔬菜--每天应进食两盘品种多样的蔬菜,不要常吃一种蔬菜。一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好先食一些大葱、西红柿。凉拌芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等,以免于加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每人每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。 三勺素油--每天的烹调用油限量为3勺,而且最好食用素油即植物油,这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体型、维护心血管健康大有裨益。 四碗粗饭--每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好,抵制美味可口零食的诱惑。五份蛋白质食物--每天吃任何动物的肉50克,当然最好是瘦肉,任何种类的鱼50克(除骨净重);豆腐或豆制品200克;蛋一个;牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质,或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法,不仅经济实惠,而且动物脂肪和胆固醇相对减少,被公认是一种“健美烹饪模式”。 六种少量调味品--酸甜苦辣咸等主要调味品,作为每天的烹饪佐料不可缺少,它们分别具有使菜肴增加美味,提高食欲,减少油腻,解毒杀菌,舒筋活血,保护维生素C、减少水溶性维生素的损失,维持体内渗透压和血液酸碱平衡,保持神经和肌肉对外界刺激和迅速反应能力,以及调节生理和美容健身等不同功能。 七杯开水、茶水和汤水--每天喝水不少于7杯,以补充体液、促进代谢、增进健康。要少喝加糖或带有色素的饮料。以上回答如果满意,请不要辜负我的一片好意,及时点击“采纳为答案”。
2016-02-21 20:17
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回答4
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王庆松 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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健康指导: 专家们指出,每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比,碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多,约4千卡。因此,要减肥不必少吃东西,可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地专家们认为,如果做到每天只吃20—40克脂肪,可以在 2个月内减轻体重 10磅。然而,不是每个人少吃脂肪都能减肥,如果碳水化合物食用过多,也会使体重增加。 三、减少食物的摄入量: 要想减轻体重,无须放弃喜爱的食物,重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大,那就要注意减少每次的分量。不是每周4次,每次
2016-02-21 21:54
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
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任何食物如果过量的话也会这样啊,所以要节制,而新鲜蔬菜和水果是任何时候都可以吃
2016-02-21 22:50
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回答6
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谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院
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理疗科
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会的,所以那些饮料都是会让人胖的
2016-02-22 01:11
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