经常进食富含酩氨酸和稀有元素锌、铜、铁的物，例如动物内脏肝、肾，甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎，水产品乌鱼子，豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮肤的色泽就较黑。吃水果能美白滋润肌肤润泽美肤──草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果。净化美肤──樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝。排毒整肠──香蕉、苹果、凤梨

你好，可以打美白针的,具体要根据您的个人美白要求制定治疗方案,主要含有谷光甘肽,传明酸以及维生素C等.谷光甘肽有助于身体排毒,也可帮助细胞抗氧化.传明酸则是可以用来控制黑色素的酵素作用,减少黑色素形成.注射时以点滴的形式将液体注入人体,10次为一疗程,通常在注射3天后就可以渐渐看到美白效果.

维生素C能中断黑色素生成的过程，可阻止已生成的多巴氨进一步氧化而被还原为多巴，并能降低血清铜氧化酶含量，影响酪氨酸酶的活性，从而干扰黑色素的生物合成，如果想使皮肤白晰时，不妨多吃些富含维生素C的食物，如西红柿、橙子、柠檬、山楂、柑桔等。维生素C可以使皮肤减少黑色素沉着、减退以至去除皮肤的黑斑和雀斑，加快皮肤的还原变白；同时不宜过量饮用咖啡或太浓的咖啡，否则皮肤也容易变黑。

美白针常在注射3天后就可以渐渐看到美白效果。只要你不经常对着太阳暴晒一般是不会变黑的。