您好，很高兴为你解答女性抗衰老建议：1、生命在于运动，运动是保持健康、延缓衰老的有效措施之一。40岁左右女性建议爬山、跳舞、打羽毛球、快步走等。2、，多吃富含维生素E的食物：黑木耳、赤小豆、绿豆、西兰花、芹菜、桑葚、石榴、火麻油等等，火麻油是由火麻仁压榨成的植物油，火麻仁富含丰富的维生素，有利于延缓衰老，亦舒堂火麻油是长寿乡老人的日常食用油。3、保持乐观愉快的心情也是抗衰老途径之一。

建议在饮食上不要吃油腻油炸的辛辣刺激物，要养成好的生活习惯，不可以熬夜，多吃些补气血的食物如黑米，大枣等，银耳，百合，，等用些菊花，黄芪泡水服用，适当的参加运动有利于抗衰老，关键是要保持心情舒畅

平时多补充些胶原蛋白，常吃鸡脚（凤爪），猪脚，猪皮，多吃水果蔬菜，因为我本身也是敏感性皮肤，所以知道一些处理敏感性皮肤的办法。加上平时的按摩，，皮肤就会变得水水的噢！

1、建设优质性生活：性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻。　　2、每天吃早餐：它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。还有饮食多样化：每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础