你好，根据您的描述，坐月子期间最好多吃些新鲜的蔬菜和水果，比如说菠菜，海带，莲藕，黄花菜，胡萝卜等，这些蔬菜具有补血的作用，还可以促进乳汁的分泌，提高乳汁的质量，注意休息，不要过度劳累，多吃些有营养的食物，鸡蛋，牛奶，猪蹄，小米粥，排骨等，少吃寒凉的东西。

饮食方面不吃刺激,坚硬等的食物.总原则：无刺激性,含低纤维质,易于消化,具有足够营养的饮食;少食多餐;进餐时要放松,保持心情愉快.

无刺激性的各种瓜果蔬菜蛋类都可以

你好！坐月子不吃生冷辛辣食物，不喝酒。以清淡营养丰富的食物最好。如鱼、肉、蛋、豆类制品等蛋白质丰富的食物和新鲜蔬菜为主的饮食，增加营养。你好！应该以清淡营养丰富的食物最好。如鱼、肉、蛋、豆类制品等蛋白质丰富的食物和新鲜蔬菜为主的饮食，增加营养，这很主要的。

你好朋友，坐月子期间一定要适当吃些水果和青菜，以保证大便的畅通。月子期间吃油麦菜（苦麦菜）最好，因为此菜最正气，不会过于寒凉，也不会燥也不会湿。水果以苹果最好，也是十分正气。并且很有益，比任何水果都有益。想多母乳，就不要吃猪肝、豆豉和山楂。尽量不要吃太多的干粮，如饼干、面包之类，因为吃了这些食物母乳会相对少些，加上这类食物会比较燥热，对BB不好。多喝鱼汤，鱼汤最有益，因为毕竟肉汤太多脂肪，吃了过多的肉汤，月子后你就知道会很容易肥。

无所谓什么蔬菜，多吃蔬菜都可以的，很健康的，主要是多吃蔬菜就大便通畅，而且维生素丰富的，这样才会很健康的。问题不大的，不要担心了，根据自己的口味进行调整吧，没有大问题的。想吃什么就吃什么，这个才是最关键的。