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回答1
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周明芳 副主任医师
北京地坛医院
三级甲等
妇科
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患者你好,鉴于你的情况,建议采取以运动为主适当控制饮食为辅的减肥方式,可以自己制定一个减肥计划,按照计划实施,每天坚持做有氧运动,建议做仰卧起坐运动和呼啦圈运动,此类运动对瘦腹很有效果~此外,在饮食方面也要注意,每顿饭吃到7--8成为好,平时要多吃蔬菜水果,少吃高热量、高脂肪的食物,晚饭一定要少吃,最好不要吃主食,减肥是一个持久过程~祝你减肥成功~,以上是对这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康。
2019-01-18 21:27
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回答2
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郭立军 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
2016-02-16 13:02
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回答3
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
2016-02-16 13:35
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回答4
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许宗彦 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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建议做平卧位做腹肌运动。脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
2016-02-16 14:03
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回答5
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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千万不要服用减肥的药物,多数减肥的药物含有激素,对身体是有影响的。最安全的减肥就是合理饮食,科学运动锻炼。制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功。
2016-02-16 19:51
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回答6
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李增沛 主治医师
南阳市第一人民医院
三级甲等
五官科
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您好!合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.祝好!
2016-02-16 22:53
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