建议的多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食。保证休息时间和质量。多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动.

1合理调节饮食不偏食不暴饮暴食既要保证充足的营养又要适当节制不抽烟不饮酒2生活要有规律睡眠要充足定时最好睡硬板床枕头宜低于5cm3注意自身保健无病防病有病早治读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书读不懂可请教医生增加知识用科学指导自己行动4保持身心降丰富文娱生活情绪稳定无忧无愁有利生长发育

宝贝缺锌的表现：1、消化功能减退主要表现为食欲不振。2、反复出现口腔溃疡缺锌的宝贝经常口腔里长溃疡。3、生长发育变慢锌是人体代谢必需微量元素之一，一旦缺乏就会影响细胞代谢，妨碍生长激素轴的功能。使宝贝身材矮小。4、免疫功能降低缺锌会损害细胞的免疫功能，使宝贝容易患感染性疾病。5、智能发育落后缺锌会使脑细胞中的dna和蛋白合成发生障碍，从而影响宝贝的智能发育。6.化验检查锌水平低缺锌的宝贝，血清锌往往在11.47umol/l以下。