你好，加强卫生宜教，使更年期妇女了解保健知识，正确对待更年期综合征。预防更年期综合症的发生。保持心情舒畅、开朗，克服内向、拘谨、抑郁、多虑等不利心理因素，减少发病。注意生活调护，劳逸结合，饮食有节。积极参加适当的体育锻炼，增强体质，增强抗病能力。维持适度的性生活，有利于心理、生理健康。

女性进人更年期，由于卵巢功能逐渐衰退，雌激素分泌日益减少，常会出现植物神经紊乱，性格、脾气、行为甚至心理状态都可有不同程度的改变建议首先要自我调节，劳逸结合，坚持锻炼身体，以增强体质，适合吃含雌性激素的食物，含有雌性激素的食物会帮您缓解和延缓更年期的，含雌性激素的食物有，黄豆，腐竹，黑豆，黑芝麻，等等，如果睡眠障碍头晕头疼可以使用补脑安神调节神经的中医中药缓解不适。

更年期综合征是由于雌激素水平降低引起的身体和心里的症状，主要临床表现有烦躁易怒，潮热汗出，月经异常，骨质疏松等等更年期综合征每个人都有，只是程度不同罢了，可以多晒太阳，多运动，参加群体活动，可以适量补充雌激素来缓解症状，