您好，建议您平时不要吃刺激性食物啊，多喝水，多吃些水果和蔬菜身体好,皮肤自然就会好.所以多注意饮食跟休息.平时多吃点水果,蔬菜.

经常食用方便面替代早餐，对人体健康和发育都是很不利的。因为，维持人体正常生理代谢需要六大要素，而方便面主要成分是碳水化合物，其他营养成分很少。因此，如果长期以方便面代替早餐，会导致头晕、乏力、消瘦、心悸、精神不振等，严重者可出现体重下降，肌肉萎缩等营养缺乏之表现。

你说的情况皮肤的问题应原因很多，一般都应该和睡眠不好身体的肺气不足有关系，应该注意合理的饮食的清淡，保证睡眠可以吃一些维生素，祝早日康复

水果和蔬菜都含有丰富的维生素，为此，许多人以为，只要每天吃些水果，不吃或少吃蔬菜也无妨。其实，蔬菜是仅次于粮食的人体必需的食物，它更能有效地促进人体吸收蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养素。人如果仅食动物食品，蛋白质吸收率为70%;若兼食蔬菜，则吸收率可达90%以上。再者，蔬菜中含特有的植物粗纤维能刺激肠道蠕动，起到助消化、防肠癌之作用。