你好，喝茶其实也是补肾的一种好方法，但其中也是有讲究的，像决明子，枸杞，其实都是很好的选择。尤其是枸杞它是壮阳补肾最好的良药，在平时生活中多喝这种茶可以延缓衰老。经常喝茶一定要注意，千万不要喝隔夜茶，每天最好喝新鲜茶品，平时还要尽量多运动，少吃些油腻食物。

就你的描述考虑，肾气不足导致的，建议你可以服用六味地黄丸治疗。平时注意过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾。适当运动可延缓衰老，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。

您好：肉桂和淫羊藿是中医常用的调节壮阳的药材。其实对于男人来说，在平时只要用它们代茶饮，对于改善性能力也大有益处。可以帮助男性改善性欲低落、冷感等症状，不妨常喝肉桂奶茶。肉桂温中补阳、散寒止痛效果好，能温补肾气、暖和肢节、强健体力。多喝肉桂奶茶可助性、调经理带，又能促进气血循环。肉桂茶做法：将鲜奶300克倒入杯中，放入微波炉加热，取出后以肉桂棒2根搅拌，使肉桂香渗入奶中即可。一般女性都可食用，特别是畏寒怕冷的女性，但火气上亢的人则不宜食用。淫羊藿有补肾阳强筋骨、亢奋性功能的作用，因此多喝些淫羊藿茶能补肾助阳，调理性功能障碍，还能增强身体非特异性免疫功能，并延缓老化及调整更年期高血压症状。淫羊藿茶做法：只需将10克淫羊藿加350克水，以大火煮开转小火续煮20分钟即可。