按摩乳房外围按摩前将双手洗净，双手围住乳房，大拇指朝上，四指朝下，然后轻轻挤压乳房，来回重复十次。　手指轻轻移向乳晕处，重复上述按摩步骤。　按摩乳房可刺激乳汁分泌。　　将一只手的手指移向乳晕，往肋骨处轻压，然后有节奏地向内轻挤。如果没有乳汁流出，则继续该步骤。确保将盛放乳汁的容器放在适当的高度。两侧乳房交替挤母乳。每侧乳房大约挤奶5分钟，然后换到另一侧乳房，重复上述步骤。

1、选好一天之中感觉乳汁最盛的时间，一般是早晨。大约3-4小时挤一次奶；每次计划用20-40分钟，或者更久；2、将双手用肥皂和水洗净，乳头用清水清洁；3、开始之前，先喝一大杯水或果汁、汤；温的饮料比冷的效果更佳；4、全身放松；可能的话，双腿抬高；5、置热毛巾于乳房上约5-10分钟，洗个热水澡（淋浴），按摩乳房等。开始挤母乳1、将一只手放在一边乳房上，大拇指和其他四指相对，置于乳晕的四周；　2、手掌往胸膛方向用力，主要使力的是大拇指和食指，有节奏地让乳汁流出；　　3、逐步地移动手指位置，确使乳房内的硬块部分都有被挤到4、再用同样的方向去挤另一边；；5、准备好一个较大口径且消好毒的杯子置于乳房下方；另一边乳房放一片吸奶垫即可。