您好，你这样的情况在平时饮食当中要注意营养均衡，贫血严重会出现眩晕，气血不足，肿，乏力等表现。

更年期妇女易患精神抑郁症、健忘、强迫观念、偏执、情感倒错、情绪不稳、迫害妄想、焦虑、多疑、感觉异常、自觉无能和厌世感。部分呈躁狂、思维错乱和精神分裂症。1、忌食辛辣之物,食后会使本已兴奋的神经系统进一步亢进,同时又会伤津耗液,加重烦躁激动,出现潮热汗出等症状。2、忌食煎炒之物,该病症以阴虚内热型居多,食后会损伤阴液,加重内热之症,使口干咽燥,手足心热等症更严重。3、忌食热性之物,主要针对阴虚内热型患者而言,食后会加重内热,出现烘热、失眠、口渴等一系列内热症状。好好和自己的母亲谈谈心，不要让他有思想压力

这个年龄段的都会有同样的经历，建议口服静心口服液以上是对“营养和健康”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

首先要注意饮食，要均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物。如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重，就要马上补充铁剂。维他命C可以帮助铁质的吸收，也能帮助制造血红素，所以维他命C的摄取量也要充足。其次多吃各种新鲜的蔬菜。许多蔬菜含铁质很丰富。如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。

这种情况可以是更年期的症状首先要注意休息另外保持精神舒畅减少压力，另外适当锻炼增强自身免疫力可以选用倍美力另外配合天王补心丸