您好，戒烟也好，戒酒也好，最重要的就是自制力。建议首先要摆正心态，不要强求一次性戒掉，那很现实，比如说以前一次喝一斤，这次先八两一个月，之后到六两两个月，以此类推，来慢慢的减少酒量，慢慢戒掉。

首先要坚定信心，其次也是要循序渐渐的戒酒，因为戒酒戒急了的话，还会出现戒酒综合症的。所以每天减量和降低酒的度数就会逐渐戒掉酒了。在戒酒的同时也要增加营养，戒酒期间多吃高蛋白的食物，多吃胡萝卜，豆制品，小米粥等，同时多食新鲜的蔬菜和水果。为了彻底戒掉饮酒习惯,最重要的是主观认识,只有认识明确才有坚定信念,方可纠正习惯性饮酒行为。

戒酒，少吃辛辣刺激性食物，告诉你一个最简单的方法：到中药店买一盒艾条（大约10元），点着后自己烤蠡沟穴（在内踝上5寸，注意：从内踝到膝盖下缘大约是13寸，这是中医量法，不是法定单位），双侧，每次约15分钟，快则一天，慢则一个星期应该能见效。