（l）两餐之间喝6－8杯水,促使尼古丁排出体外；（2）每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕；（3）在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律.（4）饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟；（5）不可喝刺激性饮料,改喝牛奶,新鲜果汁和谷类饮料；（6）要尽量避免吃家禽类食物,油炸食物,糖果和甜点；（7）可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁

你好，首先要意识到戒烟的益处：仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。可以用新鲜槟榔戒烟，用时取出（想吸烟时）含在口中吸几口果中的盐水汁，连用七日，即可戒烟，其效果是：再吸烟时就有恶心的感觉为止。对想戒烟的人来说还是挺有好处的，希望可以帮助你，祝健康。医生询问：请问还有什么可以帮你的吗？

烟草成瘾性是完全可以戒掉的，关键要戒除心理上对烟草的依赖。这种心理依赖导致吸烟者的一种行为依赖，使得吸烟者感到戒烟困难甚大，无形中增加了戒烟的难度。目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持;技能培训;使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。

吸烟多了会对气管、肺部有一定的损害，对整个身体机能也有影响。戒烟自己的意志力很重要，首先要有决心，戒烟不能着急，慢慢的减少吸烟量，推荐针灸的方法来辅助戒烟。以上是对“怎么样才能把烟戒了。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

多干活，别让自己休息下来，多想点事情做就不会出现这个情况了！！！