如何摆脱焦虑?
医生您好!我最近身体不舒服,现在已经好了,可是我还是觉得那里不舒服,觉得有点痛,每次一想到,就会觉得头也痛起来了.我想这可能是我太担心,太焦虑所致,好象有种心理因素了.我想请问医生,如何才能摆脱这种心理?我现在是一想到那个是不是还没好,头马上就有不舒服的反应.病史:盆腔炎
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回答1
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尹君 医师
家庭医生在线合作医院
其他
耳鼻喉科
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你好!主要是有其他病症造成了精神过度紧张,担心.焦虑,形成的神经性头疼,首先用正确的方法将妇科病治愈,可以减轻心理负担,尽量往好的方面想,心态放轻松,这样才有利于病的恢复,不然的话也会影响到病情。
2016-01-17 04:32
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回答2
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许宗彦 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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你好,详细的情况可以跟我说明一下,比较严重最好是去当地专科医院找专家治疗。建议从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。cxx
2016-01-17 09:58
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回答3
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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良好的自我心态 首先要乐天知命,知足常乐。其次是要保持心理稳定,不可大喜大悲,要心宽,凡事想得开,要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道,那不但是不可能的,而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。再次是要注意"制怒",不要轻易发脾气。 增加自信 自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就能最终驱逐焦虑。 自我疏导 轻微焦虑的消除,主要是依靠个人,当出现焦虑时,首先要意识到自己这是焦虑心理,要正视它,不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心,充分调动主观能动性,运用注意力转移的原理,及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时,心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理,这是人们常用的一种方法。
2016-01-17 11:38
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