肋骨断了，一定尽快要去正规医院诊治。否则很容易戳伤肺部，伤口愈合后也会造成畸形。至于在保养方面，和一般健康人的日常饮食相仿，选用多品种、富有各种营养的饮食就可以了。要注意使食物易于消化和吸收，慎用对呼吸道和消化道有不良刺激的辛辣品（辣椒、生葱、芥末、胡椒）等。在全身症状明显的时候，应给予介于正常饮食和半流质饮食之间所谓软饭菜，供给的食物必须少含渣滓，便于咀嚼和消化，烹调时须切碎煮软，不宜油煎、油炸。

先确定是腰痛还是胸或背部疼痛,如果确定是胸背部的话,最好先拍个胸片,没有骨折的话,软组织伤不需要特殊处理,可以喝点活血化淤的药物如云南白药,三七片,但软组织伤一般疼痛时间持续较长,需2-3周才能消除,可以喝点芬必得对症处理,或扶他林乳膏剂外敷;如果骨折的话,单纯骨折也不需要特殊处理,可以买一个肋骨固定带外固定,外加服用活血化淤药物,注意休息,一般4周左右骨折初步愈合,可以除去外固定带;象你说的病情,合并胸腔脏器损伤的可能性不大,疼痛主要是对症处理.