您好，患者要注意不能经常熬夜，建议不要吃生冷食物，比如冰激凌，还有就是不建议常吃消炎药和清火的药物。平常要多注意体育锻炼，适当做一些有氧运动，提高自身免疫力，作息要规律。可以多吃一些狗肉、羊肉、韭菜、泥鳅来进行食补。如果症状加重，建议到正规医院接受治疗。

怕冷的原因有很多种：缺铁的人由于血红素较少,影响了血液的携氧能力,导致组织能量代谢发生障碍,人会因产生的热量不足而感到异常寒冷;血压低的人末梢血液循环不足,人体组织同样得不到足够的氧和能量,也会畏寒;另外,身体中的甲状腺素分泌不足的时候皮肤等部分的血液循环减慢,产热不足就会对冷的反应更加强烈;更年期女性身体里的雌激素水平较低,影响了神经血管的稳定,容易出现腰,腹,手脚和全身发冷.

你好，需要去医院化验血常规看看血红蛋白。

要注意饮食，多吃有营养易消化的食物，要多吃牛奶，鸡蛋，瘦肉，等等。

你好。腿脚有抽筋可能是缺钙引起，建议补钙，可以口服钙尔奇d，每天喝一杯牛奶。多吃豆制品。注意保温保暖。