健康指导：这种情况，建议您要保持每天食物多样化，多注意休息，避免劳累，平时多喝水。日常的膳食一定要保持食物多样化，每天的食物种类要达到25种以上，但是要注意以低脂、低盐、低糖的清淡饮食为重点。食物中奶、蛋、鱼肉、各种蔬菜瓜果，谷类食物是必不可少的。其中增加些菌菇类食物，洋葱，少量的大蒜、海鲜类食物可有效帮助您补充锌元素，而一般不建议通过药物来补充硒。

健康指导：你好，根据你提供的情况，建议你这样的情况要在医生指导下用药，建议平时饮食营养，多摄入粗粮食物，平时饮食清淡为主，增加蔬菜和水果的摄入，平时每天水分也要摄入充足，保持良好的生活习惯很重要。

你好硒缺乏的表现主要是脱发、脱甲部分患者出现皮肤症状少数患者可出现神经症状及牙齿损害人轻度或中度缺硒其征兆或症状不明显人体缺硒可能产生的疾埠能量缺乏性营养不良补硒最好的不是用药物而是用饮食补硒的食品：豆类、鲤鱼、螃蟹、鸡蛋、鸡肉、白蘑缺硒靠食补程度严重者可以吃富硒粮食、富硒茶、富硒保健品不过补硒也要适量祝健康

您好,您的情况注意饮食,多吃水果蔬菜,同时可以服用黄金搭档

你好：你已经检查，确定是硒缺乏?要是硒缺乏可以服用锌硒宝建议:可以口服锌硒宝，日常饮食中多吃海产品及动物性食品