肾虚要做什么运动
2016-01-07 16:22
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你好！我今年四十三岁，最近的半年时间里我发现自己有些力不从心了，经常乏力，体虚。而且还出现了腰膝酸软，早泄的毛病。我知道这与肾虚有关。我想知道什么运动能治疗肾虚呢？
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回答1
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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您好： 1.太极拳：太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，肾位于腰部，经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。肾虚病人大多腰部无力，而通过太极拳的练习，可以使之得到改善，从而起到“补肾”的作用。 2.自我按摩腰部：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。此运动可以健运命门，补肾纳气。
2016-01-08 06:05
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回答2
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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1．太极拳：太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼。2．自我按摩腰部：两手掌对搓至手心热后，分另13放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。3．刺激脚心：经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰。方法是：两手对掌握热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。
2016-01-08 14:58
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