腿上出现汗毛孔红疙瘩，若因缺乏维生素 B 引起，可通过饮食调整、皮肤护理、适度运动、规律作息、保持良好心态等改善。 1. 饮食调整：多吃富含维生素 B 的食物，如糙米、燕麦、瘦肉、蛋类、豆类等，还应摄入富含维生素 A 和维生素 E 的食物，如胡萝卜、坚果等，以促进皮肤健康。 2. 皮肤护理：保持皮肤清洁，使用温和的沐浴产品，避免过度清洁损伤皮肤屏障。洗完澡后及时涂抹保湿乳液，锁住皮肤水分。 3. 适度运动：促进血液循环，有助于改善皮肤新陈代谢，增强皮肤的自我修复能力。 4. 规律作息：保证充足的睡眠，让身体得到充分休息，利于维持内分泌平衡，对改善皮肤状态有益。 5. 保持良好心态：减少精神压力，避免焦虑、紧张等不良情绪，以免影响皮肤的正常功能。 总之，通过以上多种非药物方式的综合调理，有望逐渐改善腿上汗毛孔红疙瘩的情况。但如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。

湿疹，尽量寻找发病原因并去除之，注意调整饮食，注意忌食辛辣刺激，避免进食易致敏的物品，如酒类,海鲜贝类食物应禁用、以清淡饮食为好；尽量减少外界不良刺激、如手抓、外用肥皂、热水烫洗等；衣着应较宽松、轻软，避穿毛制品或尼龙织品。用湿疹锌软膏擦患处试试。

健康指导：适当的吃些富含维生素B的豆制品、粗纤维的食物，然后调整饮食忌辛辣油腻的食物，以清淡少盐的食物为主，多吃新鲜的蔬菜、水果，每天坚持适量的体育运动锻炼，日常保健泡水喝金银花、金莲花、贡菊、麦冬、桔梗、甘草、枸杞、玉蝴蝶。金银花：清热解毒；金莲花：清热解毒，祛斑养颜；贡菊：疏风清热，解毒、明目；麦冬：润肺清热，益胃生津，清心除烦；桔梗：开宣肺气，祛痰排脓甘草：补脾益气，润肺止咳；枸杞：滋阴润肺，滋补肝肾，清肝明目；玉蝴蝶：润肺疏肝，和胃生机。功效：解毒消肿，养血滋阴，可消除因胃热或肺热引起的皮肤红点。