要坚持运动，但要注意运动的适量，不要跟别人比，体质差就不要搞太激烈的运动，更不要太长时间，感觉出汗觉得很舒服就可以了。保持愉快的心情，有好的心态！注意休息，少熬夜，保持充足的睡眠。营养均衡：营养要跟上，多吃水果和蔬菜，少吃那些烧烤、过油腻、油炸、过辣的食物，种类要丰富，不要挑食。

你好。这些现象有可能说明你的身体处于亚健康状态，这要注意从平时的饮食、生活习惯、睡眠、精神心理调理等方面着手来改善一下的，必要时也可以服用一些保健品。使用中药调理的话应该先进行辨证，当然这需要长期的综合处理才会有效的，药物只能起到一定的调理作用，不能完全的依靠药物。

健康指导：经常参加户外运动日常的作息要规律，尽量避免熬夜。每天补充适量水分，建议每天喝一杯纯牛奶，每天吃一个鸡蛋。运动量不要太大，以走路为主。不要乱吃或狂吃，这不利于身体健康，饮食需要注意，用餐时细嚼慢咽，多吃高蛋白类食物。必须要长期坚持合理饮食，不打乱规律

你好，从你所说的情况来分析：你由于从小体质就差，导致你几乎每月都要受寒感冒，每次感冒都出现头痛，呕吐，怕冷，口干等湿热症状，打针的效果也是不好，总是要刮莎之后才觉得能很好的缓解，而且容易反反复复等情况的发生。乐观心态，应该积极参加体育锻炼，强身健体，提高机体免疫力和抗病能力，从而达到少感冒、少得病的目的，同时应该均衡饮食，合理营养，可以采用刮痧等传统治疗方法治疗，可以适当服用藿香正气丸、复方氨酚烷胺胶囊、吗丁啉片等药物，必要时输液，中西医结合治疗效果好。