怎么样才能长胖?
BR>岁身高156cm,体重才72斤, 严重偏瘦,想知道怎样才能长胖!目前一般情况:一日三餐照吃,很少吃零食,经常晚睡前喝一杯牛奶,每天睡眠充足,可体重从20岁到现在基本上是一点都没增加,吃东西好象不容易消化,有点便秘现象。其它:想在今年内能长到90斤,不然结婚后生孩子可能有问题,一是怕太瘦怀不上,二是实在太瘦身体根本负担不起。希望各位能给点实际的意见!我也挺着急的,网上也有卖增肥的保健品、药品之类的,不知道能不能吃,确切地说是对身体到底有没有害?
-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
-
申兰阔 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
-
你好,从小身体偏瘦的话首先考虑下如果家人也有偏瘦的情况,应该为遗传因素,只要身体健康就没什么问题.如果各方面都很正常,那就是你天生就是这种体型了.身体偏瘦还有其他一些原因:1要看看你的胃肠功能怎么样?是不是经常拉肚子呢?例如辣的,凉的食物吃完后是不是经常会有反应.如果是就需要调理一下肠胃,少吃刺激性食物.还有注意一下你的营养成分的吸收,看看身体是不是缺乏什么营养素,一般偏瘦的人肠胃不好,对营养的吸收功能不够强,导致饮食的营养都浪费了.2此外一些情绪容易亢奋的人,由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗.有人情绪紧张也容易不长胖.3瘦弱男女在饮食方面,有不少都存在挑食和偏食现象.因此,应改掉这些不良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生,奶糖等,喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意.4睡眠要充足,平时加强体育锻炼.5注意个人心理健康.工作中的紧张和压力,生活中一些小事的想不开,超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等,都会使人愈加消瘦.相反,愉快的心理状态,和谐的人际关系则有助于增肥.祝你健康!
2016-01-04 23:28
-
-
回答2
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
-
张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
-
如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.
2016-01-05 04:16
-
-
回答3
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
-
史东岳
家庭医生在线合作医院
其他
全科
-
建议您少吃多餐,但不要增加每餐的饭量.因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良.可以把每天的进餐次数改为4~5餐.食物以易消化,高蛋白,高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉,鱼片,绿色蔬菜,海参,黄油,奶油等.避免吃刺激性强,易产气,粗纤维太多的食物,因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量.必要时可补充适量的维生素和微量元素;或吃一些调节脾胃的中成药,如山楂丸,朱砂养胃丸等.以上是对“怎么样才能长胖?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
2016-01-05 06:41
-
-
回答4
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
-
尹君 医师
家庭医生在线合作医院
其他
耳鼻喉科
-
您好,增加体重可以增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样.多吃碳水化合物,面食最管用。高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少。适量增加体育运动。及时补充微量元素。
2016-01-05 16:51
-
-
回答5
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
-
刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
-
增肥的方法:首先,应增加膳食的摄入量,增加体重,就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素,膳食内容应丰富多样,不挑食,不偏食,饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者丰富起来。增肥的方法其次,应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收。第三,适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉更强壮、体魄更健美,人体的肌肉如果长期得不到锻炼,就会“用进废退”,肌纤维相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型,应注意加强锻炼。
2016-01-05 18:21
-
其他网友提过类似问题,你可能感兴趣