作为预防的话，早饭前1粒深海鱼油，晚饭前一粒大豆卵磷脂。如果有轻微的高血压高血脂的症状，都处于临界状态的话，可以早饭前服用一粒鱼油和卵磷脂，晚饭一粒卵磷脂，心脑血管疾病比较严重的建议早晚饭前鱼油和卵磷脂各一粒。注意，高血压危象不宜服用深海鱼油与卵磷脂。

血压控制不好，建议先认真控制血压，保持血压稳定，低盐低脂饮食，适量运动都有助于降压，仍降不下应该加服药物来治疗。目前有症状（头晕无力），说明心脑血管都可能稍稍有点问题，应该检查。至少应该查心电图关于深海鱼油、大豆卵磷脂，从理论上讲是好东西，但是您能买到好的吗，很多都次品，根本就含不了多少实质的东西。我们不建议患者服用，如果患者自己非常想服用，我觉得早中晚服用都可以，没有太多的讲究。鱼油中宣传的无非就是不饱和脂肪酸之类的，橄榄油中含量就很大，平时多吃点海鱼、少吃点大肉可能就行了。至于宣传的降脂呀什么的，个人觉得纯属骗人。不建议服用。

考虑到您的年龄可能疑有更年期综合症会有情绪不稳心情烦躁睡眠不佳等一些症状建议你您最好不要吃保健品可服用一些疏肝健脾的药物，如逍遥丸以上是对“深海鱼油和大豆卵磷脂一天什么时候吃最好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

作为预防的话，早饭前1粒深海鱼油，晚饭前一粒大豆卵磷脂。如果有轻微的高血压高血脂的症状，都处于临界状态的话，可以早饭前服用一粒鱼油和卵磷脂，晚饭一粒卵磷脂，心脑血管疾病比较严重的建议早晚饭前鱼油和卵磷脂各一粒注意，高血压危象不宜服用深海鱼油与卵磷脂。

血压不稳定，头晕四肢无力，吃一点深海鱼油和大豆卵磷脂是可以的建议你深海鱼油每天一至二次，一次一粒，大豆卵磷脂每天1次每次2粒