健脾，健胃的食物有很多种，有温热健脾，补气健脾，有消枳健脾等药物，但不知道你要那一种。我建议，一样给你说说几样，你看着办吧，香菇，山药，红枣，鸡肉的益气健脾，桂鱼，籼米，牛肉等温补脾胃，豇豆，扁豆，大麦等消枳健脾，就这样不说那么多。

如果是真正的脾胃虚寒靠喝茶调养是很难有效果的。建议还是请有经验的中医大夫给你诊断一下，吃中药调养效果会好的多。如果您真的喝茶喝习惯了的话，一般建议你可以喝红茶试试，红茶是带有暖胃效果的。既能解馋，又养胃，很好的。

冬季是饮红茶的最好时节。冬天女性也可选择的红枣茶，有健脾胃，养肝补血，益气生津的功效，增强女性的体能、加强肌力。

可以喝人参茶、荷叶茶、姜茶的，可以健脾胃，不要在经期时喝。时可以多吃一些健脾胃的食物，要保持乐观平稳的心态，保证优质的睡眠，不宜熬夜，多食易吸收消化的蛋白质，如蛋类，鱼类，刺激类的少吃。