病情分析：你好！首先告诉你不必紧张，你有可能是患有乳腺小叶增生，乳腺小叶增生的发生与内分泌激素失调有关，如雌激素的相对或绝对升高。一般来说，女性在18-35岁性功能旺盛期、妊娠和哺乳期或绝经前期，由于雌激素大量分泌，很容易引发乳腺组织的增生。建议到医院检查，如确诊可服用些活血化瘀、消肿散结类的中药或成药，另外在日常生活中注意：（1）定期检查，少数病人因增生的不到有效地治疗，可转化为乳腺瘤，应每隔半年到医院复查一次。（2）适当多运动保持心情舒畅。（3）少吃含雌激素多的食品：乳腺疾病的发生可雌激素密切相关，所以饮食应该避免含有雌激素的食品，否则会加重病情。（4）饮食应高蛋白低脂肪：乳腺纤维瘤的女性应多食高蛋白低脂肪的饮食，如奶制品、鱼类、豆类、鸡蛋等，高蛋白可以多补充体氨基酸，增加患者的营养和抵抗力，低脂饮食是为了避免脂肪摄入过多，堆积在乳房，加重乳房的负担，加重病情，要少吃油腻食品、如过多的肥肉、猪油等。（5）饮食要定时、定量、少食多餐、宜清淡，多食含维生素丰富的食品：患病者应该多补充维生素，新鲜的水果蔬菜里面就含有丰富的维生素，胡萝卜、青菜、芹菜、苹果、猕猴桃、椰子等。（6）多吃粗粮杂粮，如粗米、玉米、全麦片、少吃精米、精面.常吃富有营养的干果种籽类食物，如葵花子、芝麻、南瓜子、西瓜子、花生、核桃、杏干、杏仁、葡萄干等。希望对你有所帮助。