纤维素可以有效的促进肠道的蠕动，从而达到缓解便秘的作用。因此在生活中药多吃一些粗粮等富含纤维素的食物，多吃水果蔬菜，按顺时针按摩腹部以及适量的体育锻炼都可以有效促进肠道蠕动。适量的增加饮水量，也可以缓解因为粪便水分过多吸收导致的便秘。并且建议养成定时排便的习惯。

您的肛裂主要是由于大便的干燥和排便困难引起平时保持大便的通畅，预防便秘，尽量保持一天一次规律的排便，排便困难时可以应用开塞露，便秘好几天不大便时可以用点通便的药物，平时多喝水，对吃水果和蔬菜，禁忌食用辛辣刺激性食物，平时也要多活动，促进胃肠蠕动

便秘是因为肠道菌群的问题，而且根治也有一定的难度，但是平时可以注意调理一下，就不会太频繁了，平时多注意喝水量，不要睡太晚，也不要吃过于油腻的食物，少吃辛辣食物，多注意这些就可以慢慢调理得比现在好很多，便秘的治疗法....你需要的就是调节饮食，吃些清淡易消化的，蔬菜水果，尽量不抽烟喝酒咖啡辛辣刺激食品，另外最好不要长久站立。不利于血液循环。便秘的治疗法....

合理调配饮食。既可以增加食欲，纠正便秘改善胃肠功能，也可以养成定时排便的习惯。日常饮食中可多选用蔬菜，水果，豆类等含维生素和纤维素较多的饮食，少含辛辣刺激性的食物，如辣椒，芥末，姜及酒等。顽固性便秘治疗.........你需要的就是调节饮食，吃些清淡易消化的，蔬菜水果，尽量不抽烟喝酒咖啡辛辣刺激食品，另外最好不要长久站立。不利于血液循环。顽固性便秘治疗.........