想减肥是要减少摄入量，增加运动量以达到减肥的目的。减少摄入量就是要节食，少吃肉多吃吃青菜，结合运动。例如跑步、游泳。

每次去健身中心都做一模一样的练习，同样的运动量，所燃烧的脂肪会一次比一次少。人要连续运动40分钟以上，脂肪才会开始燃烧。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。试试间隔训练，把运动计划分几段完成，休息休息再运动

健康指导：运动减肥是通过有氧运动来促进新陈代谢，消耗体内多余脂肪，一般运动量越大脂肪消耗越多。减肥是采用中低强度的有氧运动，每天坚持40分钟，每周五到六天。运动可以是慢跑，骑车，跳绳，游泳等。再配合饮食方面的调整和控制，减肥效果会更好。

您好,产后瘦身建议您最好不要用什么瘦身产品,产后如果采用母乳喂养的话,那些化学物质会影响母乳的质量的.每天要坚持去锻炼，跑步跳绳都可以，但是不要节食。过分单一的食谱和通过吃水果瘦身是一样的，同样也会减少许多营养物质的摄入，如果身体缺少全面均衡的营养，不但达不到快速有效的减肥效果，反而对人体有害而无益。