健康指导：调整饮食忌辛辣油腻的食物，以清淡少盐的食物为主，多吃新鲜的蔬菜、水果，日常保健泡水喝火麻仁、决明子、山楂、大黄、肉苁蓉、桑椹、千日红火麻仁：润肠通便；决明子：清肝明目，润肠通便；山楂：消食化积，活血化瘀；大黄：泻下攻积，清热泻火，活血化瘀，解毒。肉苁蓉：补肾助阳，润肠通便；桑椹：滋阴补血，生津润肠；千日红：清肝明目，调节人体内分泌，降血脂，助新陈代谢。功效：滋阴养血，泻热润燥，润肠通便，可治疗习惯性便秘。晚上不可以吃过于肥腻、生冷、强刺激性的食物，一日三餐按时吃饭。

健康指导：建议增加运动调节饮食进行保养，如适宜的体育活动，以促进机体修复。同时建议饮食最好以清淡素全为主，合理搭配，注意定时定量定质，多吃矿物质高蛋白和维生素含量丰富,高热量食物。 鲫鱼子猪油、奶油、油条不宜；忌食干燥食物.；如花椒、生蒜少吃；少食油炸、肥肉等；

健康指导：不建议长期服以排毒养颜胶囊来通便，会产生依赖的，其实通便方法有很多。每天要保证喝水量，2400毫升左右，多吃绿色蔬菜及含纤维多的食物。少吃冷饮，因为气血通畅才可去掉色斑。没有糖尿病的话，早上可以一杯蜂蜜水，晚上自己榨果蔬汁。依自己口味选材。也可以用红枣加枸杞泡水喝后吃了。对你会很有帮助。

脸上有色斑说明体内血液和肠道中有毒素，首先要做的就是排除体内的毒素这样脸上才会好，要祛除色斑必须要内调外养才行。你好，你这种情况给你以下建议，保证坚持一段时间效果很好。一、请把排毒养颜胶囊换成“膳食纤维素”，只要是清理肠道和血液中的毒素，有通便的作用，因为它是营养保健食品，绝对对身体没有副作用的；二、注意防晒和脸上的清洁，要选择安全无副作用的护肤品。三、排毒营养早餐一定要长期早上坚持。可以美容养颜，瘦身，防止慢性疾病。排毒早餐：、榨汁机一个2、脱脂牛奶（可以要，也可以不要，看自己）3、可以生吃的蔬菜和水果共计4种以上（藕、西芹、西兰花、西红柿、黄瓜、胡萝卜）4、把蔬菜水果和蔬菜洗净，所有的都不削皮5、山泉水或纯净水6、所有东西全部已经榨成汁喝喝250ml以上7、面包、馒头、面条8、忌粉条、油炸、高温烘烤食品备注：所有蔬菜和水果一起榨全部都要喝水果要连皮一起榨，包括香蕉皮、西瓜皮都需要榨；早餐吃7分饱祝健康漂亮！

你说的这个情况一定要注意解决便秘的问题，只要便秘的问题解决了这些问题慢慢的都可以改观，