饭，蔬菜，奶，水果，猪蹄，都要多吃，不要忌口。最好么你老公每天三次吮吸你的乳头，每次十五分钟，以加强刺激，才能下奶、以上是对“产后缺乳怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好：应该多喝汤才可以有奶水的．

维生素的方法不是很可靠.你可以使用食疗,必要时找中医服用中药汤剂等综合治疗调理最佳.可以促进乳汁的食物有：猪蹄,鲫鱼,排骨汤,中药下乳的药物有：通草,木通,王不留,穿山甲（价格较为昂贵）,漏芦,如果使用猪蹄,鲫鱼汤,排骨汤等效果不佳,最好找中医使用中药汤剂调理,或者配合乳房按摩催乳同时治疗效果多数较好.

您好,很高兴为您解答问题,希望对您有所帮助!一般正常产妇每日乳汁的分泌量应该达到800克,乳汁的分泌量与乳腺内含有能够分泌乳汁的腺体组织有关.如果乳房虽大,但主要成分是脂肪组织和结缔组织,则乳汁的分泌较差.此外,产妇如果平素体质较弱,曾患有急性或者慢性的乳腺疾病,乳汁的分泌也会不佳.部分产妇精神抑郁,也有可能影响到乳汁的分泌量,导致缺乳.产后缺乳不但对母亲本身是个打击,对于孩子的健康成长更是个不小的阻碍,下面介绍一些关于治疗产后缺乳的家庭疗法：1.一般疗法应给患者适当增加营养,由于婴儿所需的能量全部来源于母乳,因此母亲的膳食安排应该合理,一般产妇每日的进食量应达到：粮食450-600克,蛋类50-100克,肉类100-150克,豆制品100克,牛奶350克,蔬菜400克（其中绿叶类的蔬菜应占到50%以上）,烹调的方法应该以烧,煮为主,少用油炸,鼓励产妇多喝汤,以增加营养.也可用鸡,肉,骨头,鱼类熬汤饮用,还可以将花生,大豆与肉类一起煮食.在汤中加用枸杞子,当归,首乌也有促进乳汁分泌的作用.2.按摩鼓励产妇做乳房自我按摩,因为按摩乳头和乳晕可以产生一种感觉信号,这种信号经过神经传达到中枢神经系统中负责促进乳汁分泌激素的部位,使其释放激素,刺激乳腺和腺管的肌上皮细胞收缩,将乳汁喷入通向乳头的输乳管窦.按摩的方法是：每次哺乳前,用湿热的毛巾热敷双侧乳房,产妇或家属用手掌心按住乳头及乳晕,顺时针或逆时针方向旋绕按摩,每次15分钟,每日2-3次,按摩后可以减轻乳房的胀痛,而且有利于促进乳汁的分泌.3.产妇要保持乐观的情绪,注意充分休息,并为其创造舒服轻松的哺乳环境,若乳汁分泌不足,也不应埋怨焦急,可使用食疗或服中药催乳.4.中药疗法产后乳汁量少,乳汁清稀,乳房柔软,无涨感,精神不佳,多属于气血虚弱型,应给与补气养血通入的方药：如通乳丹.如产后乳汁分泌量少,伴有轻度发热,胸部胀闷,情志抑郁,食欲减退的,多属于肝郁气滞,应给与疏肝解郁,通络下乳的药方：如下乳涌泉散.感谢您的关注!

首先你要排除是否怀孕了，怀孕后奶就要减少。如果不是可以多喝猪蹄子炖花生米加10g穿山甲，10g王不留行。还有一个药方也是发奶的方子木通12g通草12g柴胡12g穿山甲12g王不留行12g水煎服。先服药水后吃猪蹄。多喝汤，蔬菜没有影响，多喝牛奶。最重要的是让孩子多吸吮，就是没有也要让他吸，以刺激乳汁分泌。