戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。您好戒酒跟戒烟都是一样的道理，需要坚定的意志力才可以，药品也只是起到辅助的作用

我有一个老中医的偏方，你可以试试戒烟：干南瓜藤*一两，煎一碗汤加适量红糖一次服，一日三次，7天后永不想抽烟戒酒：活黄鳝一条，放一瓶白酒内浸二天后此酒，1次1-2两，一日三次，将酒服完后永远不想再喝一滴酒。

戒烟戒酒方法1.最好的戒烟戒酒方法，就是身上不点钱，钱的数额小于你买酒买烟的数额。打火机都扔掉。2.自己发毒誓3.天天背诵吃酒吃烟的害处。本人不喝酒的，抽烟的，戒了几年从来没戒掉过，说句笑话，如果你戒了烟酒，体内的循环系统打破了，不协调了，会生病的啊。总的说还是顺其自然，能少吃点少抽点就可以，能戒了最好