你好，减肥应该要慢慢来，这样既健康又不会导致皮肤松弛。建议：平时多喝水，有利于排毒和补充肌肤的水分，还要多补充胶原蛋白和维生素，维生素可以使皮肤紧致，胶原蛋白可以让皮肤变得有弹性。减肥后应该饮食均衡，均衡饮食才会让自己不会反弹。坚持运动也是很重要的，多做力量的训练，可以让你的皮肤变得紧致。保证睡眠，不要熬夜，皮肤的恢复能力也会增强。

健康指导：建议选择运动减肥，可以选择运动全身的一些运动减肥项目，例如瑜伽、体操和健美操等，再说运动减肥是真正能够把脂肪转换为能量消耗掉，但是在减肥期间是不能食用任何高热量的食物的，多吃蔬菜水果。

减肥最重要的两个字“坚持”，少吃零食，早饭吃得好，午饭吃的饱（不要太饱了，七分就够了），晚饭尽量不要吃，要吃就要吃清淡点的，如玉米粥。晚上那个若饿了，想吃东西，苹果是可以吃的，但要细嚼慢咽的减肥药是没有用的，你可以多吃素，少吃肉，含淀粉的东西要少吃，特别是高脂高钠食物减肥成功后皮肤和体型也是会有改善的

患者自述最近发胖皮肤松弛了一些很苦恼，求助解决。建议：老生常谈，简单方法有二，一是管住嘴，二是管住腿，即节食和运动。吃饭七分饱，晚餐少吃，尽量少吃或不吃高糖高油高热量食物，多参加体育锻炼，特别是有氧运动，要有毅力，要持之以恒，坚持如初。多吃水果维生素，皮肤补充水分会变得光润、体育锻炼会使身体凹凸有致，祝您减肥成功！