少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入

你好，偏瘦的原因有很多，如遗传、激素偏低、营养不良等建议可至医院行激素检查，看有没有激素偏低，另外要注意加强营养

你好;要想增肥,首先应当做到科学增肥,为健康增肥,保持充足而良好的睡眠.人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收.也可以考虑体育锻炼,消瘦者要使体型由瘦变壮,丰腴健美,不是一两天,一两个月的事,凭“一时热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对,效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的,有计划的,坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功.

健康指导：根据您的情况的描述来看，建议您合理安排一日三餐，首先规律一日三餐是很有必要的，其次，在食物的选择上要注意荤素搭配，饮食多样化，注意每天的餐桌上都要有鸡肉、鱼肉、排骨、鸡蛋等食物中的两种以上为宜。