经期应禁烟酒及辛辣燥热的食物，如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食物要注意休息，保证充足的睡眠，每日用温水清洁皮肤2~3次

月经期应注意以下几点：1,注意外阴清洁.在月经期每天要用温开水清洗外阴;洗澡时用淋浴.2,月经期绝对不能过性生活,因为性生活容易把细菌带入阴道而引起炎症,同时也引起月经过多,月经时间延长等.3,月经期要有充足的睡眠,少吃生冷的食物及辛辣刺激性食物,注意不要受凉,淋雨等.4,可以照常工作,学习及参加一般的家务劳动,避免太剧烈的运动

你好！你可以每周选一天的时间只吃清淡的东西，水果、蔬菜，不要吃任何油腻或是太甜太辣的东西，越清淡越好这段时间肌肤容易受紫外线影响，因此防晒、去斑与美白的工作也显得格外重要。在月经期间，要注意休息，保证充足的睡眠。每日用温水清洁皮肤2—3次，适当地用一些清洁霜，以防止皮肤的感染。月经期间应摄入丰富和均衡的饮食，多饮水，以补充体内的营养和血容量，同时需保持稳定的情绪和良好的心境，以减轻月经期间皮肤的变化。祝楼主身体健康！

对每个女性而言，每月都来的例假，多少会带来心理生理上的不适，同时由于内分泌的变化，也就影响了皮肤状态，所以经期保养皮肤显得很重要有如下建议，希望对你有所帮助：1，深层清洁：选择适合个人肤质且不具刺激性的洗面乳及洁肤霜，以双重洗脸法，彻底清洁毛孔，保持肌肤洁净2，预防面疱：按时蒸脸、脱角质，并选择适合自己皮肤的面膜，吸取沉淀在皮肤内的尘埃、污垢、毒素，使毛细孔畅通，保持新陈代谢正常3，抑制油脂：早晚使用适合肤质、不含药性的保养品，注意多清除油脂4，注意饮食，充分休息：这段时间饮食尽量清淡，避免摄取多油质的食物，还要充分休息