您好，备孕期间，提高精子质量，建议多吃一些含锌的食物，同时可以多食含有膳食纤维的食品，来提高自身免疫力，除此之外可以吃核桃等这些，在日常的生活工作中可以利用锻炼来加强自身体格等。严重患者最好去医院看相关科室医生，通过科学的方法来提高精子质量。

正常的精子活力为a+b>50%，a>25%，根据你的描述属于精子质量差、精子活力低以及死精症，建议及时治疗，以免导致男性不育。建议指导：提高精子质量的食物主要有：熟红薯、生红薯、芦笋、花椰菜、卷心菜、菜花、西芹等，这些都是可以改善精子质量的蔬菜。但是光吃这些蔬菜对精子保健的效果还不是很好，建议日常补充蛋白锌、蛋白硒和蛋白质对精子保健室比较好的，一般精子病症的病人主要服用育之缘口嚼片补充精子保健所需的蛋白锌、蛋白硒和蛋白质，可以有效促进生精功能，提高精子活力和缩短精子液化时间。

您好，应该说清楚到底什么样的不行，检查结果是什么；如果自己感觉不行，没有什么道理的不放心可以禁欲三到七天到医院检查一下精液常规看看，只有检查才可能明白的啊；如果有问题，药物治疗；（医生询问：还有疑问吗？开通了家庭医生服务，电话交流更方便；建议您点我头像、右侧的“聘请此医生为家庭医生”按钮申请，我们电话咨询，应该更详细的；）

你好，你的情况是由于手淫过度导致肾精亏虚引起的！建议服用复方玄驹胶囊或者五子衍宗丸，维生素E！注意休息！戒除手淫！

你好，你所说的这种情况在饮食上主要是加强营养，以高蛋白高营养为主，对促进恢复有积极的作用。除了加强营养外，应该在生活中劳逸结合，避免烟酒熬夜劳累受凉，规律作息，适当的活动锻炼，逐渐的提高改善。

精子质量低下可能有很多原因引起,主要还是针对病因进行治疗.1,要保证充足的优质蛋白质,富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾,牡蛎,大豆,瘦肉,鸡蛋等.2,合理补充矿物质和微量元素　最常见的就是锌,硒,钙等元素,含锌较高的食物有：贝壳类海产品,动物内脏,谷类胚芽,芝麻,虾等；含硒较高的食物有：海带,墨鱼,虾,紫菜等.3,不可小看水果蔬菜4,适量脂肪也不错