患者好，红细胞携带的血红蛋白量稍低于正常值，导致血红蛋白浓度偏低，如果你不是在月经期或正在服用影响血红蛋白的药物，那么你就是贫血、应该多注意营养，多吃点蛋白含量高的食物，同时注意补铁。加强营养，增加含铁丰富的食品：如肝、腰、肾、瘦肉、血、蛋奶、干果（枣、杏干）、木耳、蘑菇、绿叶蔬菜等。网上咨询不能全面了解情况，身体若有不适请到公立医院就诊。

一般中度缺铁性贫血可以增加富含铁的食物和药物，单纯食物治疗效果不明显，常用的含铁食物有动物肝脏，动物血，瘦肉，芝麻酱，红枣等，建议药物与食物结合同时治疗贫血，另外需要积极治疗引起贫血的疾病，如有偏食，挑食，慢性腹泻，痔疮出血，月经过多等原因，如果引起贫血的疾病没有治愈则单纯治疗贫血是没有效果的，

血红蛋白偏低是缺铁性贫血，是缺铁引起的，在明确缺铁性贫血后可以通过饮食和服用铁剂补铁提高血红蛋白水平。制造血红蛋白的原料是铁和蛋白质，饮食要补充这两种营养食物，如猪肝、猪血、鸡蛋黄，瘦肉，牛肉，鱼贝类，豆制品，菠菜、黑木耳等。血红蛋白偏低严重时，食补起不到什么效果，最好是配合口服贫血常用的体恒健牌铁之缘片，可更快的补充铁和蛋白质营养，坚持服用2-3个月血红蛋白会恢复到正常。平时不要偏食，不吃碱性类食物，浓茶和咖啡尽量不要喝，希望您早日康复。

平均红细胞血红蛋白浓度MCHC正常值为320--360g/L，你的属于小细胞低色素性贫血，常见原因有：(1)慢性失血性贫血，如消化性溃疡，钩虫病，月经过多等因素造成的失血。(2)缺铁性贫血。可是适量补血，补血的食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳，有的人以为常吃蔬菜类才会变成贫血，这是错误的观念，植物性的食物，不但含有铁质、胡萝卜素及其它养分，还有消化吸收的优点，而许多食物铁质含量很丰富，如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉....等。

一般贫血缺铁性贫血比较多见，中度贫血是否会有明显症状？头晕？饮食上补血可以吃些阿胶，红枣，还有猪肝等，青菜里菠菜含铁可以适当吃。

铁离子是构成血红蛋白的关键物质，缺铁会引起血红蛋白含量低下；而血红蛋白低，会造成红细胞运输氧气的功能降低，出现心慌，头晕，心悸等表现；缺铁性贫血可以多吃富含铁的食物，主要有廋肉，蛋黄，菠菜，猪肝，木耳，海带等食物；