便秘关键是排便习惯和生活习惯的问题。保持大便通畅柔软，养成定时大便习惯，有便意时一定要尽快上厕所。多吃蔬菜和粗纤维食品，多吃润肠食品。每天多吃蔬菜，香蕉，红薯，芝麻油，蜂蜜等。忌食辛辣剌激性或上火食品，养成定时排便的习惯

你好，根据你的描述，你有习惯性的便秘，考虑可能是肠道疾病引起的功能紊乱，要进一步检查对症治疗为宜。建议要尽量避免乱用泻药可能影响肠道功能，及时去医院检查肠镜，根据检查结果选择适当的药物对症治疗，如，整肠生，益生菌等，注意饮食要多喝水，避免辛辣刺激性和生冷硬的食物，避免油腻和油炸类食物，适当的按摩腹部促进肠蠕动。

病例分析:便秘的确是一个比较麻烦的疾病，饮食、运动、情绪调节是基础治疗，无效也得坚持，在此基础上可以考虑药物治疗。意见建议:还是建议到医院就诊，如果自己乱吃药物可能便秘会越来越重。

一般是肠道方面的问题，会有大便干结难解，次数减少，腹痛腹胀等。与饮食，体质，压力，不良生活习惯等有关。平时饮食清淡，少发脾气，适量饮水，多吃水果和青菜，服用麻仁丸，三黄片，润肠胶囊，酚酞片等。个人认为服用中药来综合调理效果更好。

便秘有很多原因，有功能性的和器质性的。如果便秘时间长，建议完善结肠镜检查，以排外器质性问题，如结肠息肉，痔疮等等。功能性问题如功能性肠病、肠易激综合征（便秘型）等等，可能与你的饮食、生活习惯、情志有关。保持心情舒畅。完善结肠镜检查。注意休息，生活有规律，注意饮食调理，多食有含纤维类的食物，多食水果，少食辛辣、生冷、油炸之品。平时养成定时大便习惯。