你好，你需要改变一下你的饮食习惯。不能再过多的摄入高热量的食物，包括正餐和零食。油脂含量高和糖分高的食物要尤其注意。应当多食用一些高纤维低热量的食物来促进身体中油脂的排出。如蔬菜、水果。身体就会瘦很多，不“福态”了。

健康指导：建议注意适当地多运动比较好的，另外建议注意适当地进行饮食搭配一下比较好的，肚子上的肉肉来说应该注意多运动才能减下去的，建议注意适当地补充多一点水分促进代谢比较好的选择。

根据您的描述，您可以先计数自己bmi值，目前国际上常用的判断胖瘦程度的指标为BMI值，具体计数：BMI=体重（kg）／身高（m）?，正常范围：18.5-24。建议您根据公式计算出自己的BMI值，判断胖瘦程度，再决定是否进行控制体重的措施。通过科学合理的饮食，坚持适当的体育锻炼，不仅可以控制自己的体型，还可以增强体质，提高机体免疫力。