最好是到医院检查下，可能是神经受到挤压，还有肌肉的问题，要迅速到医院检查正确的握笔姿势的要点在于眼睛距离书本1市尺，胸口距离桌沿1拳宽，握笔处距离笔尖2～3cm，但这种标准姿势的推广并未能真正遏止近视发病的不断增长。医生询问：。“首先将笔紧贴食指，笔尖和食指指尖处于同一水平线，此时，记下食指指根对应在笔杆上的位置；然后将橡皮筋在这个位置套上一圈(圈数可根据写字者手的大小自行决定)，再把除大拇指外的四指顺着笔尖方向一起伸进剩余的大圈中；握空拳，做正确握笔状，橡皮筋就会帮孩子固定姿势。”

根据您提供的情况，可以系手劳累过度所致，致手肌腱劳损。建议手多休息，这段时间尽量少去玩手机和电脑，并可行适当的理疗。

可能你不从事书写之类的活动时间较长了，当再次书写时就有感觉上的不适，当坚持一段时间后就会缓解了，再有可能就是手臂的血液循环可能受到了一定的影响，这可能与玩手机有关了！注意平时自己的生活习惯，养成正确的作息方式，休息时注意不要压迫自己的手臂，希望可以帮到你！以上是对“手拿不住笔”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

您的情况可能还是神经性原因引起的，您还是可以试试针灸治疗的，祝您早日康复！

一般这种情况，颈椎病比较多见，但是你这种手腕酸痛较明显，怀疑腕管炎或腱鞘炎的情况比较大你平时有没有颈部酸痛的感觉，如果有，那可能是颈椎病引起的，你也可以去医院做个颈椎CT,如果不是颈椎病，那就很可能是腕管炎或腱鞘炎了，这一般是长期不正确用手造成的，一般休息，局部做做热敷，针灸几次就可治好，但是要改正不良习惯，不要太累就可以了