您好：　　科学地坐月子的方法并不像传统习俗那样什么都“不能”，究竟应该怎样做，看看专家的指点。　　1、注意休息　　休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，你就应该下地走动。　　2、注意子宫恢复情况　　产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。　　3、保持精神愉快　　产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。　　4、合理安排饮食　　产后的前几天，你的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，你需要充分地热能和各种营养素，同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。　　坐月子期间的饮食原则是：　　食物要松软、可口、易消化吸收。　　少吃多餐：你的胃肠功能还没有恢复正常，你要少吃多餐，可以一天吃五到六次。　　干稀搭配：这样更利于消化和吸引。干的保证营养供给，稀的保证足够水分。　　荤素相宜，清淡适宜　　不宜食用生、冷、硬的食物　　不宜过度、过快进补　　5、保持清洁卫生　　从产后的第二天起，你可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅。精神增加。如果你的牙龈有点问题，可以先用纱布包住手指漱口，可活血通络、牢固牙齿。　　6、适当锻炼身体　　坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复体质、体型。　　7、绝对避免性生活　　女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后，才能开始性生活，而且最好是月经恢复后再开始性生活。产钳及缝合术者，在伤口愈合，疤痕形成后才能开始性生活；若是剖腹产，那就至少要等到三个月以后了。新生儿的护理：一、保暖　　　1、胎儿在母体内如同生活在温水池中，离开母体后，因新生儿体温调节功能差，容易受环境温度变化的影响。新生儿皮肤薄，皮下脂肪少，血管多，受凉时没有颤抖反应，很容易造成散热大于产热。因此，新生儿期的保暖十分重要。　　　2、新生儿卧房的室温最好保持在24—28℃，湿度在60％左右。　　　二、脐带的护理　　　脐带是胎儿的生命线。出生后切断的脐带根部是伤口，脐带内血管没有完全闭死，一旦护理不当导致细菌乘虚而入，可引起脐炎、败血症，危及宝宝的生命。　　　1、脐带未脱落前要保持脐部清洁与干燥，避免尿液弄湿脐部。　　　2、脐部潮湿或有分泌物时，每天可用75％酒精消毒。　　　3、脐部有感染应及时治疗。　　　三、居室条件　　　新生儿无论在生理上、心理上都有其特点，为新生儿布置房间时应充分考虑这些因素，一般应注意以下几点：　　　1、房间温度最好保持在22℃左右，相对湿度为60％一65％。　　　在没有取暖设备的情况下，冬天可用热水袋保暖，但要避免烫伤。　　　用煤炉取暖要防止煤气中毒，也要防止室内空气过分干燥。　　　使用空调需要注意室内外温差不要超过4—5℃，并应注意空气流通。　　　2、最好是朝南或选择阳光充足的房间，天气不冷或无风的日子可将窗户打开，让阳光直射房内。　　　3、新生儿需要新鲜空气；不论冬夏，都要保持卧室空气的清新和流通。婴儿居住的房间内应避免吸烟和尽量避免尘土飞扬。　　　4、新生儿居住的房间应保持安静。因为新生儿的生活节律和年长的儿童不同，大约90％的时间均处于睡眠中，而睡眠需要安静。　　　5、新生儿的居室可贴挂—些色彩鲜艳的画片、玩具，以早期刺激宝宝的视觉发育，值得注意的是，画片和玩具千万不要距离宝宝的眼睛太近，位置也应该经常更换。　　　四、清洁皮肤　　　1、洗澡既有利于宝宝皮肤的血液循环，还可以增强对皮肤的感觉刺激，促进感知觉发展。新生儿洗澡最好每天1次，喂奶前半小时进行。洗澡时室温在24—28℃，水温在36.5一37.5℃。　　　2、勤换尿布。尿布宜选用质软、吸水性好的旧棉布或棉织品，尿布外面不要包裹塑料布，每次换尿布时用温开水把新生儿的臀部皮肤洗干净。　　　3．新生儿容易吐奶，需要勤洗勤换，否则非常容易造成皮肤炎性发红、糜烂。宝宝的衣服应选用柔软的全棉织物，衣着宜宽松，清洁干燥。　　　五、新生儿自然姿势和包裹方法　　　新生儿四肢屈肌张力高于伸肌张力，自然姿势为上下肢均呈屈曲状态。　　　我国有包裹新生儿的传统习惯。把小儿用被包裹得很紧，成为长长的一个小蜡烛包，小被外面还绑成斜十字型，把两条腿拉直后用带子捆绑，认为不这样做宝宝以后会有罗圈腿。罗圈腿其实是因维生素D缺乏所致，与是否捆绑没有任何关系。其实这种包裹方法对新生儿的发育和保健带来很多不利的地方，譬如不利于孩子的运动发育、影响小儿呼吸运动等。如果要使孩子安静，保暖，可用婴儿睡袋方法替代。

　1、注意休息　　休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，你就应该下地走动。　　2、注意子宫恢复情况　　产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。　　3、保持精神愉快　　产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。　　4、合理安排饮食　　产后的前几天，你的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，你需要充分地热能和各种营养素，同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。　　坐月子期间的饮食原则是：　　食物要松软、可口、易消化吸收。　　少吃多餐：你的胃肠功能还没有恢复正常，你要少吃多餐，可以一天吃五到六次。　　干稀搭配：这样更利于消化和吸引。干的保证营养供给，稀的保证足够水分。　　荤素相宜，清淡适宜　　不宜食用生、冷、硬的食物　　不宜过度、过快进补　　5、保持清洁卫生　　从产后的第二天起，你可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅。精神增加。如果你的牙龈有点问题，可以先用纱布包住手指漱口，可活血通络、牢固牙齿。　　6、适当锻炼身体　　坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复体质、体型。　　7、绝对避免性生活　　女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后，才能开始性生活，而且最好是月经恢复后再开始性生活。产钳及缝合术者，在伤口愈合，疤痕形成后才能开始性生活；若是剖腹产，那就至少要等到三个月以后了。新生儿的护理：一、保暖　　　1、胎儿在母体内如同生活在温水池中，离开母体后，因新生儿体温调节功能差，容易受环境温度变化的影响。新生儿皮肤薄，皮下脂肪少，血管多，受凉时没有颤抖反应，很容易造成散热大于产热。因此，新生儿期的保暖十分重要。　　　2、新生儿卧房的室温最好保持在24—28℃，湿度在60％左右。　　　二、脐带的护理　　　脐带是胎儿的生命线。出生后切断的脐带根部是伤口，脐带内血管没有完全闭死，一旦护理不当导致细菌乘虚而入，可引起脐炎、败血症，危及宝宝的生命。　　　1、脐带未脱落前要保持脐部清洁与干燥，避免尿液弄湿脐部。　　　2、脐部潮湿或有分泌物时，每天可用75％酒精消毒。　　　3、脐部有感染应及时治疗。　　　三、居室条件　　　新生儿无论在生理上、心理上都有其特点，为新生儿布置房间时应充分考虑这些因素，一般应注意以下几点：　　　1、房间温度最好保持在22℃左右，相对湿度为60％一65％。　　　在没有取暖设备的情况下，冬天可用热水袋保暖，但要避免烫伤。　　　用煤炉取暖要防止煤气中毒，也要防止室内空气过分干燥。　　　使用空调需要注意室内外温差不要超过4—5℃，并应注意空气流通。　　　2、最好是朝南或选择阳光充足的房间，天气不冷或无风的日子可将窗户打开，让阳光直射房内。　　　3、新生儿需要新鲜空气；不论冬夏，都要保持卧室空气的清新和流通。婴儿居住的房间内应避免吸烟和尽量避免尘土飞扬。　　　4、新生儿居住的房间应保持安静。因为新生儿的生活节律和年长的儿童不同，大约90％的时间均处于睡眠中，而睡眠需要安静。　　　5、新生儿的居室可贴挂—些色彩鲜艳的画片、玩具，以早期刺激宝宝的视觉发育，值得注意的是，画片和玩具千万不要距离宝宝的眼睛太近，位置也应该经常更换。　　　四、清洁皮肤　　　1、洗澡既有利于宝宝皮肤的血液循环，还可以增强对皮肤的感觉刺激，促进感知觉发展。新生儿洗澡最好每天1次，喂奶前半小时进行。洗澡时室温在24—28℃，水温在36.5一37.5℃。　　　2、勤换尿布。尿布宜选用质软、吸水性好的旧棉布或棉织品，尿布外面不要包裹塑料布，每次换尿布时用温开水把新生儿的臀部皮肤洗干净。　　　3．新生儿容易吐奶，需要勤洗勤换，否则非常容易造成皮肤炎性发红、糜烂。宝宝的衣服应选用柔软的全棉织物，衣着宜宽松，清洁干燥。　　　五、新生儿自然姿势和包裹方法　　　新生儿四肢屈肌张力高于伸肌张力，自然姿势为上下肢均呈屈曲状态。　　　我国有包裹新生儿的传统习惯。把小儿用被包裹得很紧，成为长长的一个小蜡烛包，小被外面还绑成斜十字型，把两条腿拉直后用带子捆绑，认为不这样做宝宝以后会有罗圈腿。罗圈腿其实是因维生素D缺乏所致，与是否捆绑没有任何关系。其实这种包裹方法对新生儿的发育和保健带来很多不利的地方，譬如不利于孩子的运动发育、影响小儿呼吸运动等。如果要使孩子安静，保暖，可用婴儿睡袋方法替代。

精心的护理是预防新生宝宝生病的重要环节。这些是月子里照顾小宝宝的“重中之重”，提醒各位父母应该注意。1.尽量母乳喂养。母乳喂养是哺育孩子最自然的.

生宝宝是很伤身体的.骨头都裂缝,你想想得有多伤呢.坐月子呢,正好是修养,恢复的一个月.要吃好,睡好,多喝红糖水,有产妇糖的,也要多喝汤.如果是顺产最好三天后就下床动一动,这样有助于身材的恢复.月子里产妇的私处泌物较多，每天应用温开水清洗私处.(外)。勤换会阴垫并保持私处清洁和干燥。洗澡的话用淋浴洗.别碰冷水,不然中年后关节会疼的.

总的来说就是：均衡合理饮食、适量运动、保护眼睛不要长时间玩手机电脑、不吃生冷寒凉食物、注意休息保证充足睡眠、保持身体卫生勤换衣物。洗澡开空调都是可以的但是切记不要着凉。祝你早日恢复。