您好，人体长雀斑的主要原因就是内分泌功能的紊乱导致的，也有向强日光照射等外因的作用。建议你；第一、可以适当补充维生素E和C第二、作息规律一定要保证充足的高质量的睡眠第三、要减轻精神方面的压力，保持愉悦的心情第四、饮食方面在保证营养的同时以清淡饮食为宜。

黄褐斑也称为肝斑，是面部黑变病的一种，是发生在颜面的色素沉着斑。病因不清，常认为与内分泌功能改变有关，见于妇女妊娠期或口服避孕药者及其他因素，也见于慢性胃肠疾病、肝病、结核、癌瘤、恶性淋巴瘤和慢性酒精中毒等，长期应用某药物如苯妥英钠、冬眠灵、避孕药均可发生黄褐斑，此外强烈的日晒、化妆品的应用也可诱发黄褐斑。黄褐斑也见于未婚未孕的正常女性或男性其原因不明。避免日光暴晒，有病因者尽量去除病因，由避孕药引起的黄褐斑应停止服用，但在短期内不一定消退。全身治疗：口服维生素C，局部治疗：局部外用与口服药联合应用疗效更佳。用药需咨询医生。多吃新鲜水果蔬菜，少食辛辣等刺激性食物，保持精神愉快，多运动，但要注意劳逸结合。积极治疗慢性肝肾疾病、纠正月经不调，调节内分泌功能障碍等。

要多吃含维C的果蔬定期到美容院做皮肤护理,生活要有规律早睡早起雀斑皮肤多居干性,选用乳剂或杏仁密等化妆品,滋润皮肤,夏季避光日晒.

您好：雀斑是一种常染色体显性遗传性色素沉着斑点。目前临床上多用脱色剂以及冷冻、激光等方法治疗。可以考虑中医火针治疗雀斑，另外，建议;将鲜胡萝卜辟碎挤汁，取10－30毫升，每日早晚洗完脸后涂抹，待干后，洗净。详情请咨询马医生祛斑热线或者请点击咨询中药o菲祛斑咨询中心