其实女性在35岁以后就需要适量补充雌激素的，建议您吃点大豆异黄酮比较好，在日常生活调理调节内分泌首先要从饮食、运动上入手，要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、多吃高蛋白类食物，多喝水，同时多参加各种运动，增强体质。生活要有规律，不要经常熬夜，以免造成荷尔蒙分泌失衡甚至不足，平时还要注意休息，保证充足睡眠。

卵巢不好就可能导致闭经，可以增加卵巢局部微循环系统的血流，营养卵巢，帮助恢复卵巢功能，延缓卵巢衰老，激活卵巢雌激素的自然分泌，从而达到养护卵巢调整内分泌及调整月经的作用

闭经属虚证的人或者体质虚弱的人，应该多吃的食物比如黑豆，黑木耳、油菜、黑鱼、柳丁、橘饼等，可以多吃行血化瘀的食物，比如红枣红糖生姜

闭经属实证的人，要多吃些清淡，易消化、而且具有活血通经功效的食物，应该多吃些具有营养滋补及补血作用的食物，如羊肉、猪肉、牛奶、鸡蛋、桂圆、红枣、核桃等