根据你现在的情况主要考虑是外伤导致的鼻粘膜或毛细血管壁出血导致的现在注意休息和营养，最好是保持局部的清洁和我外伤，不要吃辛辣的食物，根据你现在的情况可以多吃水果和蔬菜，同时注意补充营养高的死亡，如；鸡蛋，奶，骨头汤等，如有头晕的症状可以服用气血双补和生脉饮进行治疗。或点滴能量，氨基酸等

建议您可以适当口服些硫酸亚铁，速力菲，阿胶补血颗粒等一些生血、补血药，效果不错的，另外，要注意多吃些补血的东西，比如红枣、枸桅等，不可偏食，经常进食含铁及叶酸丰富的食物，对您的情况也是很有好处的。

补血（养血）指以补血药物治疗血虚证的方法.宜用归脾丸,四物汤,当归补血汤.常用药物有当归,熟地,阿胶,桑椹,龙眼肉,何首乌,枸杞子等.

食品进行补血造血：1.富含铁的食品：动物全血、动物肝脏、肉类、蔬菜、虾类、蛋黄、黑木耳、海带、芝麻、大瓜子、芹菜、苋菜、菠菜、茄子、小米、樱桃、红枣、紫葡萄、红果等含铁都比较丰富。2.具有造血功能的食品：骨头汤、猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝

常见的补血食品有黑豆,发菜,胡萝卜,面筋,菠菜,金针菜,龙眼肉等,补血饮食有炒猪肝,猪肝红枣羹,姜枣红糖水,山楂桂枝红糖汤,姜汁薏苡仁粥,黑木耳红枣饮料等.