你好，控制早泄要从身体和心理两方面进行调养方能。身体上注意加强锻炼，结合一些健康甚至壮阳食物，增加个人身体素质；心理上要有一个轻松平静的愉悦的性爱感受，不能在有压力和精神疲劳的状态下强行射精和例行公事，更加不能在高潮时强忍不射，以免伤身，根据上述两方面做好，只要能正常勃起享受性爱，通过调整可以适当延长每次的时间

早泄是指阴茎插入阴道后,在女性尚未达到性高潮,而男性的性交时间短于2分钟,提早射精而出现的性交不和谐障碍。早泄的原因较多，应针对不同病因，采用相应的对策。性生活注意适度节制，用其他健康的文体活动冲淡对性感的优势刺激，生活起居要有规律，保证足够的睡眠时间。严重者可用安定、利眠宁等抑制性药物。因为早泄与大脑皮层的过度兴奋有关，镇静安神药可调节大脑皮层的神经活动，整合在大脑皮层中形成的病理性优势兴奋点，能适当控制过早射精。另外采用避孕套进行性交，可降低龟头的敏感度，从而延长性欲达到高潮的时间，也可避免早泄的发生。

早泄的预防和治疗。1.积极参加体育锻炼，特别是气功的操练，以提高身心素质，增强意念控制能力。　2.调整情绪，消除因担心女方怀孕，或担心性器官过小、性能力不强等而产生的紧张、自卑和恐惧心理。性生活时要做到放松。　3.勿纵欲，勿疲劳后行房，勿勉强交媾。　4.男方患有早泄，女方切勿埋怨责怪，以免加重男方的心理压力。5.多食一些具有补肾固精作用的食物，如牡蛎、胡桃肉、芡实、栗子、甲鱼、文蛤、鸽蛋、猪腰等。6.阴虚火亢型早泄患者，不宜食用过于辛热的食品，如羊肉、狗肉、麻雀、牛羊鞭等，以免加重病情。

你好建议你坚持做到：不要带病过性生活、不要困乏性交、不要经期过性生活、不要酒后性交，注意微量元素的补充加上充足的睡眠适量的锻炼