您好，牙龈出血可能是由于维生素缺乏、牙结石比较多等导致的，建议您先适当补充维生素B2/C/E,如果没有好转就需要到口腔科进行洗牙上药，如果您吸烟最好是定期到口腔科进行洗牙上药，以免反复出血。

多喝点下火的凉茶，可以用莲心、菊花、藕节等来泡茶喝，吃点清淡的食物，少吃辛辣，多用中草药牙膏刷牙，多吃水果蔬菜，补充维生素C，有助于防止牙龈出血等症状。

防止牙龈出血，首先要保持口腔清洁，早晚都要刷牙，饭后记得漱口，大多数人就是因为口腔不清洁，使食物残渣、牙垢、牙结石没有及时清理，经常堆积在牙体周围，所以口腔内的细菌大量繁殖，导致牙龈炎从而出现牙龈出血的现象。

刷牙出血的最常见原因是患有牙周疾病，当有牙周疾病时，牙龈水肿，牙龈内大量新生血管充血扩张，通透性增强，一旦受到刷牙或咀嚼等刺激时，牙龈即出血。口腔有牙周炎时，毛细血管充血，变脆，一碰就很容易出血或吮吸出血，一般都能自行止住。

导致牙龈出血的原因,局部疾病中最常见的是牙结石刺激因素。附着在牙颈部的牙结石，会经常不断刺激牙龈，引起牙龈发炎而出血。其次是牙周病。由于牙齿周围组织病变，使牙龈水肿、发炎、毛细血管扩张充血，一旦遇咀嚼或刷牙不当等刺激，也常引起牙龈出血。第三是龋洞刺激。牙颈部的龋病不及时治疗，任其发展到牙龈缘下，形成棕黑色的龋洞后，由于其边缘不整齐而且锐利，常会刺激牙龈，导致溃疡而出血。